Tá sé ar eolas le fada & apos; go bhfuil sé thar a bheith páirteach i ngnáthghníomhaíocht choirp tábhachtach chun sláinte inchinne a chur chun cinn agus fad saoil. Cibé trí ghníomhaíochtaí áineasa (turas rothair teaghlaigh) nó cleachtadh bríomhar foirmiúil (turas 45 nóiméad Peloton HIIT), tá a fhios againn gur bealach cumhachtach í an ghluaiseacht chun an inchinn géar, 'óg,' agus soiléir - sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma. Ach céard faoi chineálacha eile aclaíochta corpartha laethúla nach meastar go hiondúil mar ‘aclaíocht’ nó a chatagóiriú mar chaitheamh aimsire? An dtugann an obair tí agus clós éifeachtaí cosúil leis an inchinn a threisiú le siúlóid bhríomhar nó cluiche clib chúlchlóis leis na páistí?
Staidéar a foilsíodh i mí Feabhra san iris Seanliachta BMC fuarthas amach go raibh baint dhearfach ag baint le gnáthchúraimí tí a dhéanamh - cosúil le garraíodóireacht, folúsghlanadh, scuabadh, níocháin a dhéanamh, agus an closet cóta geimhridh a atheagrú - le méid na hinchinne agus le cognaíocht i measc daoine fásta níos sine.
GAOLMHARA: 7 Nósanna Comhsheasmhacha Daoine a Aois go Maith
an bhfuil tú a craiceann mango
Rinne taighdeoirí le hInstitiúid Taighde Rotman in Ospidéal Baycrest in Ontario, Ceanada, féachaint an raibh aon tionchar sláintiúil ag gníomhaíocht choirp tí ar mhéid agus ar chognaíocht na hinchinne trí staidéar a dhéanamh ar ghrúpa de 66 duine fásta aosta neamhpháirteacha cognaíocha. Rinneadh meastóireachtaí sláinte agus cognaíocha ar na daoine fásta, íomháú inchinne struchtúrtha, agus measúnú gníomhaíochta corpartha. Ansin thomhais taighdeoirí a méid inchinne, méid an ábhair ghlais, agus toirt an ábhair bháin, ag measúnú ceithre phríomhfheidhm chognaíoch: cuimhne, cuimhne / aire oibre, luas próiseála, agus feidhm feidhmiúcháin. Mar Baycrest roinnte i ráiteas, fuair na taighdeoirí go raibh níos mó toirt inchinne ag na daoine fásta a chaith níos mó ama ag déanamh post corr agus cúraimí obair tí (cosúil le glanadh, ullmhú béile, agus obair clóis), is cuma cé mhéid a rinne siad aclaíocht. (Is mó an toirt inchinne, is folláine agus is óige an inchinn!)
‘Tá a fhios ag eolaithe cheana féin go bhfuil tionchar dearfach ag aclaíocht ar an inchinn, ach is é ár staidéar an chéad cheann a thaispeánann go bhféadfadh an rud céanna a bheith fíor maidir le cúraimí tí,’ a dúirt príomhúdar an staidéir, Noah Koblinsky, fiseolaí aclaíochta agus comhordaitheoir tionscadail ag Baycrest & apos Institiúid Taighde Rotman. Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an gcaoi a gcuireann cineálacha éagsúla gníomhaíochta coirp le sláinte inchinne chun straitéisí a fhorbairt chun an riosca go dtiocfaidh meath cognaíoch agus néaltrú i measc daoine fásta níos sine. '
Luann an staidéar cúpla cúis a d’fhéadfadh a bheith leis an toradh. Ceann amháin, cuireann cúraimí de réir nádúir daoine ar bun agus bogann siad, rud a fhágann go mbíonn níos lú ama ann a bheith neamhghníomhach - nós maireachtála coitianta agus díobhálach a bhaineann le feidhm laghdaithe inchinn agus folláine, go háirithe de réir mar a théann daoine fásta in aois. Dhá cheann, tá sé sábháilte glacadh leis go bhféadfadh cleachtadh corpartha a bheith mar thoradh ar thascanna láimhe láimhe a dhéanamh, atá bríomhar go leor, agus tascanna cleachtadh aeróbach íseal-déine (smaoineamh: siúl, yoga éadrom, nó rothaíocht ar fhriotaíocht íseal). Ar an tríú dul síos, féadfaidh an phleanáil agus an eagraíocht a bhfuil baint acu le cúraimí tí foirmiú nasc néaróg nua a chur chun cinn le himeacht ama, fiú agus muid ag dul in aois, de réir Baycrest. Na néaróin atá againn a choinneáil ag lasadh - chomh maith agus d’aon ghnó bealaí nua neural a thabhairt isteach - riachtanach don fholláine inchinne is fearr ar feadh an tsaoil.
conas boladh a bhaint as draein cith
GAOLMHARA: 3 Chineál Aclaíochta Íseal-Tionchair a Mhaolaíonn Strus agus Neart á Thógáil
