Is breá leat do pháirtí, go fírinneach. Tar éis an tsaoil, shocraigh tú do shaol, nó ar a laghad, coraintín a chaitheamh le chéile. Ach tá seans láidir ann go bhfuil siad & apos; ag tiomáint go hiomlán dÚsachtach duit anois. Anáil dhomhain, bíonn sé & apos; s gnáth.

Réamh-COVID-19, b’fhéidir go raibh deireadh seachtaine iomlán canoodling 24/7 craved agat, ach na laethanta seo, is dócha go mbraitheann tú rud beag difriúil. Ó tharla go bhfuilimid uile ag oibriú ár saol iomlán faoi aon díon amháin, cuireadh iallach ar lánúineacha a bheith solúbtha, comhréitigh a dhéanamh agus babhtáil a dhéanamh maidir le spás agus am pearsanta murab ionann agus riamh. I gcás go leor duos - fiú na cinn is sona - d’fhéadfadh go gciallódh sé seo go raibh drochthoradh ann.

Mar shaineolaí caidrimh agus údar Monica Berg cuireann sé coraintín ina chúis le coraintín, ach cruthaíonn sé an timpeallacht foirfe chun go dtiocfaidh saincheisteanna chun solais. ‘Cuireann comhleanúnachas seasmhach iallach orainn teacht duine le duine le rudaí a d’fhéadfadh a bheith á neamhaird againn, á sheachaint, nó aineolach orthu, ar nós nósanna nó roghanna comhpháirtí & apos;’ a deir Berg. '' ' Ag maireachtáil i gceathrúna dlúth is féidir le cuairteanna pearsanta a bheith ina gcnámh spairne go gasta, ag leagan an bhunchloch chun an t-adhlacadh a adhaint. '

Chomh maith leis na nuances seo, tá go leor lánúineacha ag glacadh leis an tsaothair bhreise a bhaineann le cúram leanaí agus scolaíocht, obair iargúlta, agus an t-ualach trom a bheith buartha faoi thuismitheoirí atá ag dul in aois nó faoi chairde leochaileacha i measc paindéime domhanda. Is mór an ghualainn é do dhuine ar bith - agus caidreamh ar bith. Anseo, ainmníonn saineolaithe caidrimh na cineálacha cairéil is coitianta a fheiceann siad - agus na teannas is dóichí a thiocfaidh chun cinn - le linn a chéile go leanúnach, chomh maith le leideanna maidir le hoibriú tríothu ar bhealach sláintiúil. An líne bun? Tá cumarsáid ríthábhachtach. Glac na céimeanna réamhghníomhacha agus imoibríocha seo chun cabhrú le do shaincheisteanna féin a réiteach.

cad is féidir liom a úsáid mar ionadach do bhainne galaithe

GAOLMHARA: Conas is Féidir le Fad Sóisialta Do Chaidreamh a Dhéanamh nó a Bhriseadh

Míreanna Gaolmhara

1 An ceann faoi chúrsaí airgeadais.

Ceann de na príomhcheisteanna a bhíonn ag lánúineacha, paindéimeach nó eile, is ea a gcuid cur chuige maidir le hairgeadas agus caiteachas foriomlán , a deir Jeffrey Ditzell , DO, síciatraí atá lonnaithe i gCathair Nua Eabhrac. Cibé acu is fearr leat do thuilleamh le haghaidh scoir a choinneáil siar agus do pháirtí ag iarraidh taitneamh a bhaint as a ioncam anois, tá sé míréasúnta a bheith ag súil go n-aontóidh tú ar gach ábhar airgid. Agus tá sé sin ceart go leor - ach tá sé tábhachtach plé a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú.

Go háirithe nuair a d’fhág na paindéime na milliúin dífhostaithe, agus b’fhéidir go bhfuil tú ag maireachtáil as tuarastal amháin i láthair na huaire, na comhráite airgid sin éirí níos tábhachtaí fós. Tá imní maidir le hairgeadas ceangailte le slándáil, rud atá riachtanach don duine, a mhíníonn an Dr. Ditzell. Tóg am chun tuiscint a fháil ar riachtanas do pháirtí maidir le slándáil ó thaobh riachtanais de, sa chás seo, an gá atá le slándáil agus foriomlán sábháilteacht airgeadais, Deireann sé. I ndiaidh le déanaí fionnadh, múchadh, agus cailliúint post , b’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur aistrigh do chuid riachtanas agus riachtanais do chéile. Iarracht a dhéanamh ceannacháin agus caiteachais atá le teacht a phlé go rialta, agus a bheith toilteanach comhréiteach a dhéanamh.

conas a insíonn tú cén fáinne méid a chaitheann tú

a dó An ceann faoi thósta.

Léann tú an ceart sin: tósta. Deir Berg go bhfuil aithne aici ar bheirt bhan an-réasúnach agus leibhéalta a tháinig fearg mhór orthu faoin leibhéal ceart toastiness ba chóir go gcaithfí píosa aráin a thabhairt do pháiste beag. Bhí an chonspóid chomh téite sin gur thosaigh na deora agus na líomhaintí ag stealladh, agus fágadh an lánúin ídithe. Ar ndóigh, ní troid faoi thósta a bhí anseo, ach bealach i ndáiríre dóibh na frustrachas a bhí orthu beirt a chur in iúl tar éis míonna fada i gcoraintín. Ní bhaineann gach troid le tósta go sonrach, ach bíonn troideanna corr ag go leor lánúineacha ar rudaí ag leibhéal an dromchla atá i ndáiríre ina léiriú ar frustrachas níos doimhne. B’fhéidir gur stocaí é. B’fhéidir go bhfuil sé miasa sa doirteal. B’fhéidir gurb é sin an bealach a n-éisteann siad lena bpodcast nuachta ar maidin gan chluasáin.

Is gnách go dtagann na troideanna neamhréasúnacha seo ó shaincheisteanna bunúsacha nach mbraitheann meas, éisteacht nó grá dóibh fiú. Nuair a fhaigheann tú téamh thar rud éigin ridiculous, glac anáil agus déan iarracht fíorfhoinse na faidhbe a aithint, a deir Berg. Bí macánta faoi na rudaí atá ag cur isteach ort i ndáiríre ionas gur féidir leat aghaidh a thabhairt ar an gceist lárnach. I roinnt cásanna, deir sí go bhféadfá a bheith leamh agus frustrach. Más é sin an cás, ní mór duit díriú ar tú féin a dhéanamh sona, agus na mothúcháin sin a chur in iúl do do pháirtí le macántacht agus leochaileacht.

Uaireanta, ní gá ach a aithint go bhfuil nóiméad ‘tósta’ agat gach rud a thógann sé chun nasc a chur ar ais agus socair a dhéanamh. Is fiú troid ar son roinnt rudaí. Níl leithris, remotes, agus tósta, a deir sí.

GAOLMHARA: 6 Bealaí chun Coworking a Dhéanamh le Do Shuntasach Eile Níos Inbhainistithe

3 An ceann faoi chúram leanaí, tosaíochtaí agus sceidealú.

In 2019, lá réasúnta do theaghlach gnóthach a bhí i gceist leis na páistí a chur ag taisteal ar scoil nó chuig cúram lae, ag obair lá iomlán san oifig, ag cur na ngníomhaíochtaí éagsúla ar siúl dóibh, agus ag teacht le chéile le haghaidh béile teaghlaigh sula ligtear isteach sa leaba iad. Sa lá atá inniu ann, tá cuma an-difriúil ar an tréimhse 24 uair sin, agus tá go leor tuismitheoirí ag iarraidh a gcaidreamh, scolaíocht agus cúram leanaí, freagrachtaí gairmiúla agus fós, ar bhealach éigin, fanacht sane . Nuair a bhraitheann muid go bhfuil ár sceideal lasmuigh dár smacht, tá sé nádúrtha troid ina choinne, agus éirí trína chéile nuair a chaitheann cur isteach gan choinne sinn. Nuair a tharlaíonn sé seo, féadfaidh tú é a thógáil amach ar do pháirtí.

oileán cistine le stóráil agus suíocháin

Adam Jablin , cóitseálaí saoil claochlaitheach agus meantóir téarnaimh, a roinneann an sampla seo: Cinneann scoil do linbh gan cleachtas eitpheile a bheith aici toisc go ndearna ball foirne tástáil dhearfach ar COVID-19. Anois, caithfidh tuismitheoir amháin an leanbh a thógáil níos luaithe, agus d’fhéadfadh argóint a bheith mar thoradh ar dhuine amháin a roghnú chun a tráthnóna a thabhairt suas. Féadann sé pósadh nó caidreamh speisialta a scriosadh go mall trí mhéara a dhíriú ar a bhfuil an tuismitheoir ag déanamh an chuid is mó den obair, a deir sé. Seachas a bheith mar chomhpháirtithe foirne sa saol, déanann an chonspóid aimhréireach ar an mbealach is fearr. Féadann sé a rá go raibh an caidreamh ar uathphíolóta, rud a chruthaíonn easpa fíorchaidrimh agus muiníne. Bíonn lovers ina gcomhghleacaithe seomra. Is tuismitheoirí iad coimeádaithe.

Is é an bealach is fearr le fáil tríd seo cumarsáid i ndáiríre sláintiúil idir an teaghlach, agus plean cúltaca d’aon éigeandálaí tobann le linn na paindéime, deir Jablins. Molann sé cainteanna pearsanta seachtainiúla nó débhliantúla a dhéanamh faoi gach duine a chur ar an leathanach céanna - agus do intimacy a chaomhnú.

GAOLMHARA: 4 Straitéis chun Do Fhuar a Choinneáil Le linn Coraintín Teaghlaigh

4 An ceann faoi am amháin.

Roimh COVID-19, bhí go leor ama agat chun bualadh suas le cairde, greim a fháil ar mhanglaim le comhghleacaí, rang aclaíochta a thógáil, nó Léigh leabhar (nó scrollaigh trí Instagram) ina n-aonar sa bhaile. Ach le linn shaol na coraintín, níl na pléisiúir shimplí sin inrochtana, tosaíocht a thabhairt do fhéinchúram . Mar sin nuair a fhógraíonn do pháirtí go bhfuil siad ag cur an tráthnóna saor nuair a bhíonn an doirteal lán le miasa agus na páistí ag rith go gasta, b’fhéidir go gcaillfidh tú do chuid fuara. Teastaíonn am uait beirt chun infheistiú i do leas mothúchánach agus meabhrach , ach áitíonn Ditzell go gcaithfidh tú labhairt faoi.

Ní amháin go gcuirfidh comhréiteach chun cinn ach oibriú le do pháirtí chun cabhrú leo an t-am a aimsiú agus chun tacú lena riachtanas aire a thabhairt dóibh féin, ach ligfidh an dá pháirtí a ndícheall le linn na staideanna struis a leanann ag teacht chun cinn, a deir sé, ag moladh do lánúin mapáil amach am do gach duine aire a thabhairt dá riachtanais phearsanta.

GAOLMHARA: Conas Níos Mó a Thaitneamh Am - Gan Mothú Aonair (nó Ciontach)

cathain a phlandálann tú síolta pumpkin

5 An ceann faoi lamháltas riosca COVID-19.

Agus muid ag orlach níos gaire don mharc bliana de bhearta fanacht sa bhaile, d’fhéadfadh go mbeadh tú féin agus do pháirtí ar thonnta difriúla faoi na réamhchúraimí is gá chun an víreas a chomhrac. B’fhéidir go bhfuil tú fós ag glanadh do lámha 20 uair sa lá, agus iad ag cur déileálacha eitilte ar aghaidh chuig Meicsiceo agus gan an fadú sóisialta sé throigh a chleachtadh. Dar le Berg, má fhágann na heasaontais seo tú ceannródaíoch agus buile, tá sé mar gheall go gcláraíonn sé mar chontúirt, rud a spreagann ár néarchóras báúil. Tarlaíonn sé seo nuair a bhraitheann ár gcorp bagairt agus nuair a ullmhaíonn sé é féin chun troid nó eitilt, ag scaoileadh hormóin struis. Méadaíonn sé seo ráta croí, scaoileann sé saillte isteach sa tsruth fola, agus méadaíonn sé do chumas téachtadh fola, a deir Berg. Tá sé seo an-úsáideach nuair a bhíonn tú ag iarraidh níos mó ná tíogair fiaclach, ach má bhíonn taithí agat air seo go minic, tá fadhb agat idir do lámha.

Sa réaltacht nua seo, coinnigh i gcuimhne gur féidir le tuairimí agus tosaíochtaí athrú le himeacht ama, go háirithe nuair a thosaíonn na cásanna ag ardú i gceantar, nó de réir mar a bhíonn vacsaíní ar fáil níos forleithne. Áitíonn Berg ar lánúin a bheith foighneach, a bheith ionbhách lena gcomhpháirtithe, agus bealaí a lorg chun comhréiteach a dhéanamh nuair is féidir. Má áitíonn páirtí amháin teaghlach a fheiceáil, b’fhéidir go bhféadfá aontú ar réamhchúraimí áirithe a ghlacadh sa chás sin, cosúil le fanacht amuigh faoin aer, barróga a sheachaint, agus masc a chaitheamh, a deir sí. Cuimhnigh nach ionsaí pearsanta ort féin agus ar do thuairimí é iompraíochtaí difriúla do pháirtí maidir leis an víreas. Níl iontu ach léirmhíniú difriúil ar a bhfuil ar siúl bunaithe ar a gcomhthéacs pearsanta. Lig dóibh sin, agus ansin iarr orthu do cheann féin a cheadú. Labhair faoi, éist, agus bí oscailte dá ndearcadh, díreach mar ba mhaith leat iad a bheith oscailte duitse.

GAOLMHARA: 10 Bealaí Cruthaitheacha le hOíche Dáta Rómánsúil a bheith agat sa Bhaile