Má tá éifeachtaí na paindéime tearmann & apos; t chuaigh i bhfeidhm ar do chodladh, ar an gcéad dul síos, cad é do rún? Ar an dara dul síos, ní chreidim & apos; t tú. Thug an chuid is mó dínn faoi deara athrú de chineál éigin - bíodh sé éigeantach nó nádúrtha - inár maidin agus gnáthaimh oíche, ar féidir leo gnáthphatrúin chodlata a athrú de réir a chéile. De ghnáth bíonn níos mó béime faoi & apos; faoi láthair (agus tá a fhios againn go léir bíonn tionchar mór ag strus ar chodladh ), as ar tháinig laghdú ar an mbeirt cáilíocht codlata agus cainníocht codlata . Le tuilleadh léargas a fháil ar éifeachtaí na paindéime ar chodladh, Rinne Casper suirbhé ar 1,000 fear agus bean i mí Eanáir 2021 chun tuiscint a fháil ar an gcaoi ar athraigh a gcuid nósanna agus patrúin slumber.
Ní nach ionadh, thug cuid mhaith freagróirí faoi deara go bhfuil a n-am codlata níos déanaí ná mar a bhíodh. Ó mhí an Mhárta, dúirt níos mó ná a leath (53 faoin gcéad) go raibh siad & apos; ag dul a chodladh níos déanaí ná mar is gnách nó ag dul a chodladh ag amanna go hiomlán neamhréireach. Agus cé go raibh ar fhormhór na ndaoine fós tréimhse mhúscailte chomhsheasmhach a choinneáil mar gheall ar obair, páistí, agus freagrachtaí, dúirt níos mó ná an ceathrú cuid (27 faoin gcéad) go raibh siad & apos; ve ag múscailt níos déanaí ná mar a bhíodh siad ag réamh-choróivíreas, gan mórán a fhágáil go dtí am ar bith idir ag éirí as an leaba agus ag síniú isteach don lá oibre. Rud eile & apos; s níos mó, níl daoine áirithe & apos; t fiú ag fágáil na leapa le síniú: Thuairiscigh beagnach 1 as gach 10 nglacadóir suirbhé ag obair ón leaba don chuid is mó nó dá laethanta oibre go léir. Cé go bhfuil roinnt upsides i roinnt cúinsí le bheith ag obair sa leaba, an chuid is mó seasann saineolaithe cuirimid ár leapacha in áirithe do na trí S & apos; s (codladh, gnéas, agus nuair a bhíonn muid & apos; ath tinn).
Le cuidiú leo titim a chodladh i measc an strus agus an imní, tá níos lú daoine ná mar a bheifeá ag súil leis a lean ar theicneolaíocht codlata meaisíní torainn bhána chun deireadh a chur leis, ach go suimiúil, dúirt thart ar 30 faoin gcéad de na freagróirí gur chas siad & apos; ve le forlíonta codlata nádúrtha cosúil le melatonin chun cabhrú leo sruthlú. (P.S. Is foinsí saibhir melatonin iad bianna cosúil le silíní toirtín, uibheacha, cnónna, agus iasc sailleacha mura bhfuil tú & apos; mura lucht leanúna forlíonta tú.)
GAOLMHARA: Seo iad na Nósanna Ithe is Fearr agus is measa le haghaidh Codlata
Suirbhé Codlata Pandemic Casper: dreachdhreach Creidmheas: Getty ImagesRud eile atá foghlamtha againn & apos; De réir thorthaí Casper & apos; s, tá athrú tagtha ar an mbealach a roghnaigh daoine iad féin a chur ar bun sa leaba leis na hamanna struis. Thuairiscigh seasca a naoi faoin gcéad de na freagróirí gurb é suíomh na féatais an staid is fearr a bhí acu ó mhí an Mhárta. Tá & apos; s rud chomh compordach faoi snugláil suas ar do thaobh chun éalú ón lá. D’fhéadfadh sé seo a bheith ceangailte freisin leis an strus méadaithe agus an obair ón mbaile a tharlódh tinneas droma tá daoine ag tabhairt faoi deara le déanaí, ó shin moltar codladh taobh go minic mar áit shábháilte chompordach dóibh siúd a bhfuil imní orthu faoin spine. Tá daoine a chodlaíonn le páirtí ag triail athlonnú ar fad: As na freagróirí a roinneann leaba, dúirt 14 faoin gcéad gur thosaigh siad & apos; ve ag codladh (nó a rinne iarracht codladh uaireanta) i seomraí ar leithligh a fháil amach as an snoring, hogging blaincéad, agus peeves peataí oíche eile.
Ar deireadh, ach áit ar bith ar a laghad, ní féidir linn & apos; t labhairt faoin gcaoi ar chuir an paindéim isteach ar nósanna snooze Mheiriceá gan labhairt faoi aislingí. Má thug tú & apos; ve faoi deara a spike i aisling beoga, corr, scanrúil, agus / nó struis , bí ar an gclub. Thuairiscigh thart ar 72 faoin gcéad - beagnach trí cheathrú - de na freagróirí aislingí níos géire, níos strusaí agus níos géire ó mhí an Mhárta. Bhí ar ár gcuid brains an iomarca imní, éiginnteachta agus nuachta a phróiseáil le 12 mhí anuas, ní iontas ar bith é gur thosaigh sé & apos; s ag insíothlú ár smaointe fo-chomhfhiosacha agus ag spochadh as roinnt aislingí craiceáilte freisin.
