Elegance Blossom

Taispeánann múinteoir yoga agus teagascóir folláine Obe trí stráice gearr, bunúsacha yoga san fhíseán seo, atá deartha le brú isteach i lá gnóthach oibre sa bhaile. Faigh stráicí yoga lán-choirp bunúsacha, a oireann do thosaitheoirí, anseo.

Déanann an gníomh simplí síneadh i bhfad níos mó ná tú a dhéanamh géagach.

Tá na salainn gréine sin go maith ar feadh níos mó ná croí láidir agus solúbthacht. Féadfaidh siad diúscairt ghrianmhar a thabhairt duit freisin.

Is cuid ríthábhachtach é corp folláin a bheith agat, agus tá sé ríthábhachtach más mian leat fanacht gníomhach i do shaolré ar fad - ach má dhéanann tú i gceart é. Is féidir leis na botúin agus na miotais sínteacha seo níos mó dochair ná maith a dhéanamh.

Ní thógfaidh na seacht bpíosa maidin seo fada (níos lú ná 10 nóiméad d’fhormhór na ndaoine), agus an chuid is fearr ná gur féidir leat iad a dhéanamh agus tú fós i do PJanna, ag tabhairt cúpla nóiméad socair duit féin roimh an gcruachás. Is féidir le hormóin a bhraitheann go maith ó na cleachtaí síneadh tús a chur le do ghiúmar foriomlán a fheabhsú, fiú roimh an gcéad chupán caife sin.

Roinneann teiripeoir fisiceach ceithre stráice sa bhaile le haghaidh pian droma a dhíríonn i ndáiríre ar matáin daingean timpeall an chúil. Seo conas cabhrú le teannas a scaoileadh agus pian droma a mhaolú ó shuí an lá ar fad.

Comhcheanglaíonn cleachtas ársa qi gong gluaiseachtaí malla, análaithe, síneadh, agus machnaimh chun cabhrú le strus a ísliú agus an intinn a dhíriú.

Bealach amháin le bogadh níos mó gan fiú do chathaoir a fhágáil ná yoga a dhéanamh. Cabhróidh na staideanna agus na síneadh cathaoirleach simplí ach éifeachtach seo leat go mbraitheann tú do chuid is fearr agus tú ag suí an lá ar fad.

Seo dhá shraith de shínte yoga is féidir leat a dhéanamh sa leaba, ceann is féidir leat a dhéanamh agus tú ag dúiseacht agus ceann eile agus tú ag titim i do chodladh.

D'fhéadfadh sé go gcabhróidh na hábhair bhunúsacha Yoga seo le bloating, gás, athlasadh, strus, nó léanta díleácha eile a mhaolú go nádúrtha, lena n-áirítear IBS a bhaineann le strus.

Is cineál ióga suaimhneach, strus-mhaolaithe é ióga aisiríoch a dhíríonn ar sheastáin a shealbhú agus a shíneann chun teannas a mhaolú agus chun scíthe a chur chun cinn. Seo iad na tairbhí sláinte atá ar eolas agat, chomh maith le sé chinn atá oiriúnach do thosaitheoirí.

Seo a leanas sé shínte yoga bhunúsacha a dhíríonn ar matáin aimsir sa mhuineál, sa chúl uachtarach agus sa chúl níos ísle, agus sna cromáin, a mbíonn claonadh acu a bheith daingean agus faoi bhrú le linn amanna an-strus (nó fiú tar éis suí ag deasc an lá ar fad).

Is cuid ríthábhachtach é síneadh le corp sláintiúil, aclaí a bheith agat, agus tá sé ríthábhachtach más mian leat fanacht gníomhach ar feadh do shaol ar fad - ach amháin má dhéanann tú é i gceart. Is féidir leis na botúin agus na miotais sínte sneaky seo níos mó dochar ná maith a dhéanamh.

Lean an sreabhadh ióga fuinniúil seo ó Beth Cooke, múinteoir yoga agus teagascóir ag Obé-an ceann scríbe ar líne le haghaidh sruthú beo, cleachtaí ar éileamh ón mbaile - le haghaidh treisiú fuinnimh láithreach, aon am den lá.

Roinneann teiripeoir fisiceach na stráicí is fearr léi chun pian sa chúl uachtair, stiffness muineál agus teannas gualainne a mhaolú. Bain triail as iad sa bhaile le haghaidh faoisimh pian ar ais uachtair am ar bith.

Roinneann teiripeoir fisiciúil ceithre stráice sa bhaile le haghaidh pian droma a dhíríonn iarbhír ar matáin daingean timpeall an droma. Seo conas cabhrú le teannas a scaoileadh agus pian ar ais a mhaolú ó shuí an lá ar fad.

Déanann do lár-chúil go leor oibre i rith an lae - seo roinnt píosaí éasca chun é a mhaolú agus a neartú ó lá go lá.