Is éard a bhí i gceist le lá tinn a thógáil ná sos a ghlacadh ón ngnáth-thaisteal agus meilt na ngníomhaíochtaí laethúla chun fanacht sa bhaile agus téarnamh. Ach le go leor daoine fós ag obair ón mbaile , b’fhéidir go mbraitheann sé nach bhfuil gá le lá fíor tinn a ghlaoch isteach. Tar éis an tsaoil, ní dhéanann sé & apos; t an-iarracht chun greim a fháil ar do ríomhaire glúine agus obair ón leaba , ceart?
Sin & apos; s smaoineamh lochtach i ndáiríre, deir saineolaithe. 'Táimid mar chultúr don & apos; t ag díriú go leor ar fhéinchúram; dírímid níos mó ar obair a dhéanamh, ’a deir Natasha Bhuyan, MD , dochtúir leigheas teaghlaigh agus stiúrthóir míochaine West Coast do Leighis amháin san Fhionnuisce. 'Ní mór dúinn i ndáiríre téarnamh agus féinchúram a normalú, go háirithe nuair a bhíonn muid & apos; tinn.' Cuireann an Dr. Bhyuan leis go scéalaíoch, go gcreideann sí go bhfuil níos lú daoine ag glacadh laethanta breoite agus iad ag obair ón mbaile mar go bhfaigheann sí & apos; s níos lú iarratas ó dhaoine aonair ag iarraidh nótaí dochtúra & apos; s chun a thaispeáint go bhfuil siad & apos; ath tinn.
GAOLMHARA: Conas Iarr ar do Boss Obair a choinneáil ón mbaile
Ní treocht a spreagann an paindéim amháin é gan laethanta breoiteachta a thógáil, áfach. Fiú amháin roimh réamh-COVID, is minic a rachadh daoine ag obair - fiú má chiallaigh sé sin frídíní a scaipeadh ar a gcuid oibrithe bó - leis an meon 'cumhacht a dhéanamh tríd'. Má tá líneáil airgid ag an bpaindéim & apos; b’fhéidir go mbeadh daoine níos feasaí faoi gan dul áit ar bith má tá aon comharthaí tinnis orthu, a deir an Dr Bhuyan. Ach bíonn iarmhairtí pearsanta ann nuair nach dtógann tú & apos; t an t-am a theastaíonn uait ligean do do chorp leigheas trí bheith ag obair ón mbaile. Seo trí mhíbhuntáiste is mó a bhaineann le gan bacadh le lá saor breoite.
Ba chóir duit Lá Breoiteachta Fíor a ghlacadh i gcónaí nuair a bhíonn tú tinn: leaba le fíocháin agus ríomhaire glúine Creidmheas: Getty ImagesMíreanna Gaolmhara
1 Ní bhíonn tú chomh táirgiúil agus tú tinn.
Is ar éigean a áirítear obair mar do bhosca isteach ar oscailt an lá ar fad. Agus tú tinn, an bhfuil tú i ndáiríre ag dul i ngleic leis an tionscadal mór sin a raibh tú ag foilsiú air, fiú nuair a bhí tú sláintiúil? Ní dócha. Nuair a bhrúnn daoine breoiteacht chun oibre, níl siad ag feidhmiú ag 100 faoin gcéad, a deir an Dr. Bhuyan. Go paradóideach, má scoireann tú laethanta breoiteachta is féidir go gcaillfidh tú ar laethanta oibre táirgiúla. Cúpla cúis leis seo: Nuair a bhíonn tú tinn, bíonn am níos deacra agat ag díriú, ní féidir leat díriú chomh fada, agus b’fhéidir go mbeidh am deacair agat féachaint ar scáileáin ar feadh tréimhse fada ama.
a dó D’fhéadfá cur le do bhreoiteacht.
Tá a fhios againn go léir níl an strus sláintiúil . Nuair a bhíonn taithí agat leibhéil arda struis Déanann sé dochar freisin do fhreagairt imdhíonachta, a deir an Dr Bhuyan, rud a chiallaíonn go dtógfaidh sé níos mó ama do do chorp leigheas a fháil ó thinneas agus tú ag déanamh spriocdhátaí agus tionscadail a spreagann imní ag an obair agus tú ag iarraidh téarnamh. Déanann sí iarracht freisin scíth a ligean dáiríre agus díriú ar athshlánú, a deir sí. Nuair a bhíonn tú tinn, is cosúil le rudaí fanacht hiodráitithe go maith agus ba chóir go mbeadh sé mar phríomhfhócas duit bianna sláintiúla a bhfuil go leor frithocsaídeoirí iontu a ithe. Tá sé beagnach cosúil le téarnamh ina phost féin, a deir an Dr Bhuyan, mar sin nuair a bhíonn tú tinn, ba chóir gurb é sin an aidhm is mó atá agat seachas díriú ar d’áit fostaíochta.
GAOLMHARA: 7 botún a d’fhéadfadh do fhuar a dhéanamh níos measa ná mar atá sé cheana féin
3 Tá tú ag cailleadh amach ar nóiméad inrochtana.
Féinchúram tosaíonn óg. Nuair a bhíonn leanaí tinn, ba mhaith leat iad a mhúineadh faoi na prionsabail a bhaineann le cúram a thabhairt dóibh féin, agus áirítear leis sin sláinte choirp agus mheabhrach chomh maith lena bhfolláine iomlán, a deir an Dr Bhuyan. Bealach chun a mhúineadh dóibh go bhfuil sé ceart go leor tosaíocht a thabhairt do do shláinte agus an sampla sin a mhúnlú dóibh má thaispeánann tú do leanaí go bhfuil tú tinn nuair a bhíonn tú faoin aimsir. Agus mura bhfuil siad ag mothú a ndícheall, tá sé tábhachtach ligean dóibh téarnamh freisin, ag glacadh lá breoite fiú má tá siad ag foghlaim beagnach ón mbaile, arsa an Dr. Bhuyan. Is é an rud tábhachtach anseo ná a fháil amach cén fáth nach bhfuil siad ag mothú go maith - mar atá, cibé an bhfuil comharthaí slaghdáin nó fliú orthu nó b’fhéidir ag fulaingt imní thar scoil. Caithfear an cás deireanach sin a bhainistiú ar bhealach difriúil.
Agus mura bhfuil páistí agat, tá ort féin (agus d’áit oibre) sampla a leagan síos do: Socraigh fasach sláintiúil chun an t-am agus an spás ceart a theastaíonn uait a leigheas go fisiciúil agus go meabhrach. Neartaíonn ionchais mhíshláintiúla agus tú ag dul i gcion ar do chuid féin tinn a bheith i gcumhacht le torthaí laghdaitheacha.
GAOLMHARA: Na Comharthaí Telltale Tá Lá Sláinte Meabhrach tuillte agat (Cosúil, Inné)
Míreanna Gaolmhara
Cad is údar le lá breoite?
Níl aon leibhéal breoiteachta ann a bhaineann le gach duine anseo; is faoin duine aonair atá sé i ndáiríre. Má tá tú ag ceistiú [an bhfuil tú maith go leor le bheith ag obair], sin cúis mhaith le lá tinn a thógáil, a deir an Dr Bhyuan. Is dócha go bhfuil a fhios agat faoi do pharaiméadair agus ba cheart go mbeadh muinín agat as do phutóg.
má tá iníon teresa mo mháthair iníon
Ó thaobh fostóra de, ba cheart duit fógra a thabhairt do do bhainisteoir a luaithe agus is féidir má tá tú ag glacadh lá breoite - go hidéalach, an oíche roimh ré má tá tú ag mothú go dona agus mura bhfuil tú ag súil le téarnamh faoi mhaidin, a deir Kyle Elliott, MPA, CHES , cóitseálaí gairme agus abhcóide sláinte meabhrach i Santa Barbara, California. Trí fhógra leordhóthanach a thabhairt ligtear do bhainisteoir agus do chomhghleacaithe a bhfuil tionchar acu pleanáil timpeall ar do neamhláithreacht.
Cé nach dteastaíonn sé go cinnte (go háirithe má tá tú go dona tinn), tá sé ina chuidiú má tá tú in ann do bhainisteoir a nuashonrú ar thionscadail agus spriocdhátaí reatha i ríomhphost simplí, cuireann Elliott leis. Déan iarracht freisin ceannasaíocht a dhéanamh ar do neamhláithreacht ag aon chruinnithe a bhí ar d’fhéilire.
Cén chuma atá ar lá breoite idéalach?
Má ghlaonn tú isteach tinn, seachain obair - dáiríre. Is léir go bhfuil sé sin soiléir, ach bíonn sé deacair ar go leor daoine fanacht amach óna gcuid ríomhphoist agus uirlisí mar Slack fiú nuair nach mbíonn siad réidh go teicniúil. Cé go bhféadfadh an t-ainm a bheith ar do chuid oibre, ghlaoigh tú isteach tinn ar chúis, a deir Elliott. Mar sin glac do chuid ama chun sosa agus athmhuirearú. Iontaobhas orainn: Beidh do bhosca isteach ann ag fanacht leat nuair a bheidh tú sláintiúil arís.
