Ag fás aníos, bhí stoc iomlán i gcónaí i seomra folctha ár dteaghlaigh ar a raibh an chuma air gur cartán bainne cairtchláir geal glas agus gorm faoin doirteal. Ag pointe éigin, chuir mé ceist ar mo mham faoin gcartán mistéireach, agus mhínigh sí gur salann a bhí ann, ach cineál difriúil seachas an salann a d’úsáidamar sa chistin . Chuir sí féin agus mo sheanmháthair an salann Epsom seo le folcadáin a gcos chun cabhrú le airtríteas.
Mar dhuine fásta, tháinig mé chun foghlaim faoi úsáidí éagsúla le haghaidh salann Epsom, laistigh agus lasmuigh den dabhach folctha, chomh maith lena raon leathan sochar sláinte airbheartaithe. Chun níos mó a fhoghlaim faoi na héilimh sláinte éagsúla, chuir mé ceist ar roinnt saineolaithe agus rinne mé staidéar ar an taighde - is cosúil gur mála measctha (nó cartán bainne) an fhianaise atá ann cheana maidir leis na buntáistí líomhnaithe a bhaineann le salann Epsom. Seo & apos; s an méid a theastaíonn uait a fháil faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le salann Epsom, lena n-áirítear na hamanna agus na modhanna is fearr chun é a úsáid, agus cathain is fearr é & apos;
GAOLMHARA: Níl ach $ 5 ag an Dr. Teal & apos; s Lavender Bath Soak agus d'athraigh sé an bealach a chodlaíonn mé
Cad é salann Epsom?
Salann Epsom, a théann faoin ainm freisin sulfáit mhaignéisiam , is comhdhúil cheimiceach é atá comhdhéanta de mhaignéisiam, sulfair agus ocsaigin. Eascraíonn an t-ainm is lú eolaíochta óna leitheadúlacht i sráidbhaile Epsom i Surrey, Sasana, ceann de na tíortha & apos; s na chéad bhailte Spa , áit ar tháinig daoine chun ‘na huiscí a thógáil’ as earrach sáile searbh ceaptar go bhfuil airíonna míochaine acu.
Tá an maignéisiam eochair
Cé gur úsáideadh salann Epsom leis na céadta bliain chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair éagsúla, tá an fhianaise eolaíoch a thacaíonn leis na héilimh seo teoranta. Creidtear go dtagann cuid mhaith d’airíonna cneasaithe salann & apos; as a cion ard maignéisiam, mianra nádúrtha nach bhfaigheann go leor daoine méideanna ard go leor. De réir an Oifig na bhForlíontaí Cothaitheacha na nInstitiúidí Náisiúnta Sláinte & apos; , tá ról tábhachtach ag maignéisiam i go leor de phróisis an choirp & na apos; lena n-áirítear rialáil a dhéanamh ar fheidhm na matáin agus na néaróg, leibhéil siúcra fola, agus brú fola, chomh maith le próitéin, cnámh agus DNA a dhéanamh.
Mar sin tá a fhios againn go bhfuil maignéisiam i salann Epsom, agus gur mianra é maignéisiam a bhfuil go leor daoine easnamhach ann . Rud nach bhfuil soiléir go hiomlán fós is ea cé chomh héifeachtach agus atá salann Epsom maidir le maignéisiam a sholáthar don chorp. In ainneoin an easpa sonraí ó thrialacha cliniciúla, áfach, leanann go leor dochtúirí agus gairmithe cúram sláinte orthu ag moladh úsáidí éagsúla le haghaidh salann Epsom dá n-othar, ag tabhairt le tuiscint gur dócha go bhfuil fírinne éigin ag baint le & apos; s maidir lena héilimh scéalaíochta.
Úsáidí agus Buntáistí Sláinte salainn Epsom Creidmheas: Getty Images5 Úsáid Choitianta le haghaidh Salann Epsom
Míreanna Gaolmhara
1 Le haghaidh Athshlánú Iar-Workout
Is é ceann de na húsáidí is coitianta a bhaineann le salann Epsom ag cur le folctha te é chun cabhrú le maolú pian sna matáin, goirt nó míchompord . Mar an stiúrthóir folláine agus mar chóitseálaí folláine ag Hilton Head Health, David Chesworth Molann folcadáin salainn Epsom do chuid dá chliaint mar bhealach le cuidiú lena gcorp téarnamh tar éis obráid.
Tar éis aclaíocht a dhéanamh, tagann an leas a bhaineann le salann Epsom as sulfáit mhaignéisiam, a deir sé. Rialaíonn maignéisiam d’iarmhéid leictrilít, atá riachtanach le haghaidh rialáil cailciam agus potaisiam ionsú. I ndabhach salainn Epsom, scaoiltear na hiain mhaignéisiam san uisce, rud a d’fhéadfadh cabhrú leis an gcomhlacht glúcós agus aigéad lachtaigh a úsáid, agus d’fhéadfadh faoiseamh éigin a sholáthar ó ghoirt, athlasadh agus crampaí matáin.
Cé go bhfuil go leor fianaise starógach ann gur féidir le folctha salann Epsom cabhrú leat mothú níos fearr tar éis obráid, tá an taighde fós tanaí go leor. Mar shampla, staidéar i 2006 ar an ngaol idir maignéisiam agus gníomhaíocht choirp fuarthas amach go bhféadfadh aclaíocht strenuous (an cineál a mbíonn caillteanais bhreise fuail agus allais mar thoradh air) riachtanais mhaignéisiam duine a mhéadú 10 go 20 faoin gcéad. Ach, staidéar in 2017 Ní bhfuair tú aon fhianaise gur féidir maignéisiam a ionsú tríd an gcraiceann - lena n-áirítear trí folctha.
É sin ráite, má thógann tú folctha te féin is féidir leis matáin agus hailt achy a mhaolú, in aghaidh an Clinic Cleveland , agus mura gcuirfidh tú salann Epsom le do folctha, ní dhéanfaidh sé aon dochar duit. Má aimsíonn tú go gcuireann folctha salann Epsom iar-workout dlús le d’aisghabháil, níl aon chúis le stopadh (i.e., ní dhéanfaidh sé dochar duit ar chor ar bith). Murar ghlac tú ceann riamh cheana agus mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, molann Chesworth dhá thrian de chupán salainn Epsom a thuaslagadh i ndabhach folctha atá líonta le huisce te, nó an ceathrú cuid de chupán i ndabhach coise .
a dó Le haghaidh Cúraim Crúibe agus Faoiseamh Péine
Bruce Pinker, DPM , molann podiatraí deimhnithe boird agus máinlia coise agus bunaitheoir agus úinéir Progressive Foot Care in White Plains, N.Y., sáithíonn salann Epsom beagnach gach lá dá othair. Tá salann Epsom ar fáil le húsáid ag tomhaltóirí le blianta fada, agus is féidir sáithithe salainn Epsom a bheith an-tairbheach do chosa tinn, gortaithe , Deireann sé.
Arís, ag an bpointe seo tá gan aon fhianaise taighde-bhunaithe gur féidir maignéisiam a ionsú tríd an gcraiceann, ach mar gheall ar thorthaí a chonaic siad ina gcleachtas féin, déanann dochtúirí é a fhorordú go rialta chun déileáil le raon leathan saincheisteanna sláinte a bhaineann le cos.
Mar riail ghinearálta, molaim dhá spúnóg bhoird [de shalann Epsom] a chur le ceathrú uisce teocht an tseomra - go leor uisce chun barr na coise a chlúdach, a mhíníonn an Dr. Pinker. Measc an tuaslagán agus sáithigh an chos / na cosa gortaithe agus gortaithe ar feadh 20 nóiméad. Molann sé go ndéanann daoine le cosa airtríteacha na sáithíní seo gach sé go hocht n-uaire an chloig de réir mar is gá chun faoiseamh ó phian a sholáthar. Is féidir le folcadáin chos salann Epsom cuidiú leis an bpian agus an itching a laghdú ó chos Lúthchleasaí, cé go ndeir sé go mbíonn gá le frithdhúlagráin tráthúla de ghnáth.
Mar fhocal scoir, deir an Dr Pinker gur féidir le sáithithe salainn Epsom cuidiú leis an at agus an míchompord ó toenail ingrown a réiteach. Tar éis do phodiatraí toenail ingrown a cheartú, tá sé tairbheach an ladhar a bhfuil tionchar air a sháithiú mar a thuairiscítear thuas, agus uachtar antaibheathach nó ointment á chur i bhfeidhm ina dhiaidh sin, a mhíníonn sé. Is féidir le sáithiú salann Epsom cuidiú le draenáil an toenail ingrown a éascú do na cásanna níos déine. Go minic, molaim é seo do mo chuid othar.
GAOLMHARA: Cén Fáth go bhféadfadh CBD a bheith mar Eochair do Do Folctha is Scíthiúla riamh
3 Le haghaidh Imní
De réir Rhonda Mattox, MD , bord lia-dheimhnithe i síciatracht agus néareolaíocht, tá salann Epsom ar cheann de na huirlisí ina bhosca uirlisí a d’fhéadfadh a bheith úsáideach d’othair a bhfuil roinnt riochtaí orthu, imní san áireamh . Míníonn sí go molann sí folcadáin salainn Epsom do dhaoine atá ar il-meds cheana féin, nuair nach dteastaíonn uaim an toradh ionchasach ar chógas eile a chur leis a d’fhéadfadh cur le fo-iarsmaí nó idirghníomhaíochtaí, nó i m’othair nach dteastaíonn aon chógas uathu , tréimhse.
Deir an Dr Mattox daoine a bhfuil easnamh maignéisiam orthu is dóichí go mbeidh gearáin imní agus insomnia acu. Agus cé go n-admhaíonn sí nach bhfuil aon sonraí iontacha ann a thabharfadh le tuiscint go ndéantar maignéisiam a ionsú tríd an gcraiceann, molann sí folcadáin salainn Epsom d’othair a bhfuil imní éadrom go measartha orthu - fiú mura bhfuil na tairbhí níos mó ná an éifeacht phlaicéabó ag an obair. Ní chuireann sé sin cosc orm é a mholadh d’othair nach dteastaíonn leigheas uathu, ach atá ag iarraidh faoisimh, a deir sí. Cén fáth? Toisc nuair a thagann an éifeacht phlaicéabó le feabhas ar na hairíonna gan leigheas agus ar bheagán fo-iarsmaí, measaim gur bua é.
4 Chun Cáilíocht Codlata Níos Fearr
Mar aon le himní, molann an Dr. Mattox folcadáin salainn Epsom dá hothair a dhéileálann le insomnia nó gearáin eile a bhaineann le codladh. Bunaithe ar fhéin-thuairisciú ag othair ina cleachtas (gan grúpa rialaithe), fuair sí amach go dtuairiscíonn na daoine a ghlacann folcadáin salainn Epsom go bhfuil siad níos ciúine, níos suaimhní, agus go bhfaigheann siad é níos éasca titim ina chodladh . Agus arís, fiú má tá sé seo mar gheall ar an éifeacht phlaicéabó agus ní ar ionsú maignéisiam iarbhír, measann sí gur bua é fós.
Mar lia, ba mhaith liom go gcodladh mo chuid othar níos fearr agus go mbeadh níos lú pian acu, a deir an Dr Mattox. Más féidir le folcadáin cabhrú le do matáin a scíth a ligean, do strus a laghdú agus a bheith ina gcuid mhór de dheasghnáth oíche codlata a chuireann tú ar bun le haghaidh oíche iontach codlata le níos lú pian, ansin comhaireamh isteach mé chun é a mholadh le roinnt salainn Epsom.
5 Ná Úsáid é le haghaidh: Constipation
Tá úsáid amháin ann do shalainn Epsom ar cheart duit a sheachaint go gníomhach: Déan é a thuaslagadh in uisce agus é a ól. Cé gur luadh gur modh purgóideach bheith mar thoradh é an modh seo chun cóireáil a dhéanamh ar constipation, nó mar bhealach ginearálta chun díthocsainiú, ní smaoineamh maith é salann Epsom a ionghabháil, de réir dochtúirí mar Robin Rose, DO , speisialtóir deimhnithe ag bord i gastraenterology agus leigheas inmheánach, agus bunaitheoir agus POF Terrain Health i Ridgefield, Conn.
'Níor fhorordaigh mé riamh é seo mar leigheas, a deir an Dr. Rose. Is comhdhúil cheimiceach é sulfáit mhaignéisiam a úsáidtear in ullmhú colonoscóp. Mar is eol duit an raibh an nós imeachta seo agat, is bealach ionsaitheach é seo chun do chuid fadhbanna a réiteach. Ina theannta sin, deir an Dr Rose gur féidir le húsáid fhadtéarmach salann Epsom a ionghabháiltear mar purgóideach bheith ina chúis le míchothromaíochtaí leictrilít agus le haistrithe sreabhach, agus d’fhéadfadh damáiste do na duáin agus do chroí a bheith mar thoradh air. Is é an rud is tábhachtaí ná bunchúis do constipation a thacú agus tacú le do sláinte gut ar bhealach nádúrtha agus sábháilte , a deir sí.
