Elegance Blossom

De réir Amy Shapiro, RD, cabhraíonn prep béile leat béilí níos sláintiúla, níos cothaithe agus níos sásúla a ithe. Seo an fáth.

Má tá tú i measc na ndaoine a shocraigh gearradh siar ar fheoil, seo duit conas a chinntiú go bhfuil go leor próitéine á fháil agat i do réim bia.

Is foinse iontach próitéine agus aigéid sailleacha omega-3 DHA iad iasc. Seo na sé phioc is fearr d’iasc sláintiúil agus bia mara bunaithe ar shochair chothaithe agus inbhuanaitheacht.

Ní gá go mbeadh sé deacair bia níos iomláine a ithe, bunaithe ar phlandaí. Is iad seo na 9 gcomhábhar a mholann Diaitéitigh Cláraithe duit tosú ag ithe níos mó de chun oidis aiste bia plandaí-bhunaithe a chócaráil.

Cibé acu is fearr leat coirce thar oíche, coirce gearrtha cruach, coirce rollta, nó coirce Quaker, beidh tú ag baint leasa as roinnt buntáistí sláinte tromchúiseacha. Anseo, na fíricí go léir maidir le cothú coirce.

Is féidir lenár n-aistí bia ról ollmhór a imirt i sláinte ár gcuid gruaige, craiceann agus tairní. Seo iad na cúig bhia is fearr atá le cur san áireamh i do réim bia a thabharfaidh glow taibhseach nádúrtha duit, de réir diaitéiteach cláraithe.

Cad is probiotic ann, go díreach, agus cad is bia probiotic ann? Anseo, treoir maidir le sochair probiotic, forlíonta probiotic, cad a dhéanann probiotics agus níos mó, de réir dochtúir.

Faighimid freastal air leis na ceithre riar glasraí a mholtar agus is féidir a bheith dúshlánach trí cinn de thorthaí in aghaidh an lae. Sin an fáth go bhfuil liosta níocháin againn de bhealaí * blasta * inar féidir leat níos mó plandaí agus níos lú bia próiseáilte a ithe.

De réir diaitéiteach cláraithe, is é an t-aon rud atá níos fearr ná áisiúlacht agus uigeacht creimeach-uachtar tósta hummus cé chomh cothaitheach is atá sé (léigh: i bhfad níos sláintiúla ná tósta avocado)!

Má tá tú ag cuardach bia sláintiúil, ba cheart duit seans eile a thabhairt do na roghanna bia blasta seo.

Má tá tú ag iarraidh do iontógáil siúcra a ísliú ach mura bhfuil tú ag iarraidh blas a chur i gcontúirt, is é an treoir seo duit maidir le roghanna bia saor ó shiúcra.

Tá cúpla babhtáil agus leideanna comhábhar simplí slánaithe againn a fhágfaidh go mbeidh do dhinnéar Lá na Tuirce níos bunaithe ar phlandaí… mar gheall ar chothromaíocht.

Fuair ​​taighdeoirí ag Penn State gur laghdaigh leibhéil LDL ocsaídithe dá n-áirítear avocado amháin in aghaidh an lae mar chuid d’aiste bia folláin, measartha saille.

Tá an séasúr ar ais ar scoil an-strusmhar. Tá siopadóireacht soláthair na scoile, glaonna breise luath-mhúscailte, agus liosta níocháin de ghníomhaíochtaí nua le bheith buartha. Ach is í an tsábháilteacht a thagann i gcónaí ar dtús, agus do thuismitheoirí a bhfuil páistí acu a bhfuil ailléirgí bia orthu, má chuirtear cinn bheaga chuig aon timpeallacht nua, teastaíonn am breise, aire agus taighde breise.

Chun do chuid kiddos a choinneáil chomh sábháilte agus is féidir ó imoibrithe a bhaineann le hailléirge bia, d’iarramar ar Lisa Gable, POF FARE, muid a threorú tríd na rudaí ar cheart do thuismitheoirí a mheas agus ullmhú dóibh agus iad ag cur cinn bheaga chun campála an samhradh seo.

Tá do nós lóin deisce brónach díobhálach ar chúiseanna i bhfad níos tromchúisí ná boladh na hoifige a dhéanamh mar bhradán.

Seo 3 cinn de na bianna is fearr a threisíonn imdhíonacht - tae yerba mate, síoróip elderberry, agus sinséar - de réir RDanna.

Sea, is féidir leat ithe go sláintiúil ar bhuiséad. Seo 5 bhealach éasca le hairgead a shábháil ar bhia sláintiúil - agus níl, nílimid chun a mholadh go gceannófá aon bhia gasta sláintiúil.

I gcás go leor dínn, is féidir aghaidh a thabhairt ar bhláthú, constipation, nó cramping trí ghníomhartha beaga comhsheasmhacha a dhéanamh. Chabhraigh na cúig chéim a leagtar amach thíos liom míchompord díleá a sheachaint. Bain triail amháin nó níos mó as, agus b’fhéidir go bhfaighfeá amach gur rud den am atá thart do léanta díleácha.

Taispeánadh go dtacaíonn próbiotics le micrea-ainmhí gut sláintiúil, rud a fhágann go bhfuil bianna coipthe ar cheann de na bealaí is cumhachtaí chun tacú le do shláinte díleá. Seo na cúig bhia coipthe is fearr le cur le do réim bia.