Elegance Blossom

Ceann de na culprits is coitianta de dhroch-chodladh? Ag dúiseacht ocras. Seo an méid atá le hithe san oíche, de réir an Dr Teoflio Lee-Chiong.

Má tá tú ag lorg bianna a bhfuil go leor vitimín C iontu, tá an t-ádh ort. Seo 7 mbia saibhir i vitimín C a d’oirfeadh i do réim bia.

Cad iad na nósanna itheacháin is fearr agus is measa le haghaidh codlata? Seo iad moltaí an Dr. Lee-Chiong maidir le conas ithe chun codladh níos fearr.

Is é an t-ábhar is fearr leat ag gach duine: míchompord díleá. Seo iad na cúig bhia a mholann dochtúirí a sheachaint le haghaidh na sláinte gut is fearr. Seachain iad chun do dhíleá a fheabhsú.

An bhfuil tú ag smaoineamh conas a fháil tríd an tráthnóna gan an siúcra nó an caife a ithe? Léigh ar aghaidh ar chúpla bealach chun fuinneamh a threisiú gan siúcra nó caiféin ionas gur féidir leat é a dhéanamh tráthnóna ag mothú táirgiúil.

Anseo, molann na 4 oidis bricfeasta sláintiúla is fearr agus bia-aisteoirí cláraithe bia bricfeasta sláintiúil ithe, ó caoineoga bricfeasta sláintiúla go bricfeasta ubh sláintiúil.

Faoi sheachtain-cibé rud a bhfuilimid ag coraintín, is dócha go mbeidh tú ag smaoineamh ar conas do fhuinneamh a choinneáil suas le réimeas béile sláintiúil agus cothrom agus tú ag scríobadh earraí earraí stánaithe, pasta agus bia seilfré eile míreanna. De réir Anastasia Kyriakopoulos, RDN, is féidir.

An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas do chóras imdhíonachta a threisiú le bia? Seo iad na bianna teanndáileog is fearr sa chóras imdhíonachta - agus na miotais díolúine is coitianta, de réir shaineolaithe sláinte.

An bhfuil caoineoga sláintiúil? De ghnáth, sea. Ach de bharr na leideanna smididh sláintiúla seo (agus sainchomhairle) ó Dhiaitéiteach Cláraithe beidh do chuid caoineoga níos cothaithí.

Is féidir le pasta a bheith go maith duit - déileálann na béilí blasta seo le núdail mar chomhábhar eile, ní mar bhonn an mhias. Mangia!

Tá neart bianna ann a throidann athlasadh (ar a dtugtar an aiste bia athlasadh), chomh maith le bianna is cúis le athlasadh. Seo na bianna is fearr le seachaint d’fhonn freagairt frith-athlastach do choirp a laghdú, de réir shaineolaithe sláinte.

Ag lorg bianna le haghaidh imní? Anseo, naoi mbia a chuidíonn le himní agus strus a chomhrac, de réir dochtúir. Is é an réiteach atá aige ná níos mó bianna probiotic a ithe le haghaidh gut sláintiúil.

Cad iad bíoga? Is iad an grúpa bia lán le próitéin a chuimsíonn chickpeas, lintilí, piseanna tirim, agus pónairí. Seo an fáth go bhfuil bíoga ar cheann de na bianna is sláintiúla, de réir RD.

Is iad grianscéithe a chur i bhfeidhm agus hata, spéaclaí gréine agus éadaí cosanta a chaitheamh na bearta is tábhachtaí is féidir linn a dhéanamh mar iarracht muid féin a chosaint ar éifeachtaí dochracha na gréine. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil aiste bia ar bhealach atá chomh tábhachtach céanna (agus riachtanach!) Is féidir linn damáiste craiceann a chosc agus a íoslaghdú?

Ag iarraidh do shúile a choinneáil i gcruth iontach ar feadh blianta atá le teacht? Cuideoidh na bianna seo leat todhchaí shoiléir a fheiceáil.

Maidir le fuinneamh grab-agus-dul féidir a láimhseáil chomh maith ar turas garbh i do sparán, beats aon ní barra snack. Ach ní chruthaítear gach barra granola go cothrom. Seo iad na picks barr don chuid is fearr sláintiúil, blasta (!) Barraí is féidir leat a cheannach, de réir ar bhia-eolaí cláraithe.

Tagann an dath ó veggies amháin.

Anseo, trí bhia a lagaíonn neart an chórais imdhíonachta agus cumas do choirp tinneas agus athlasadh a chosc, de réir diaitéiteach cláraithe.

Má tá tú tuirseach den sean-chupán caife, scipeáil an milseoir agus bain triail as ceann de na h-oidis deoch caife blasta seo ón saineolaí cothaithe mór le rá Joy Bauer.

Ná lig do dhíhiodráitiú do sholas na gréine a mhilleadh. Seo na bianna is fearr le haghaidh hiodráitithe.