Maidir Linn
Lig Dom Réitigh Chliste, Réadúla A Chur Ar Fáil Duit, Ó Cheirdeanna Agus Oidis Go Smaointe Decor Baile A Fhágfaidh Go Mbeidh Do Shaol Níos Éasca.
Glacann ár n-obsession ardteicneolaíochta dola ar strus. Fuair taighde naisc dhíreacha agus indíreacha idir an ceangal atá againn leis an domhan ar líne agus cé chomh héasca is atá muid.
Ar cheart duit glaoch ar acmhainní daonna nó an cheist a láimhseáil tú féin? Bíonn saineolaithe ag brath ar conas sé chás oibre casta a láimhseáil.
Is fiú go mór codladh níos fearr, fuinneamh le haghaidh workouts, agus moladh ó m’fhear céile.
Ní cosúil go gcuireann siad an tionscadal i gcrích nó é a dhéanamh chuig an ócáid in am - mar sin cad a dhéanann tú?
Is féidir le scríbhneoireacht léiritheach cabhrú leat na faitíos sin a chur as do cheann - mar sin beidh níos mó cumhachta ag teastáil uait chun na tascanna is mó struis a chur i gcrích.
An mbraitheann tú faoi strus? Is féidir leis na meditations tapa agus cleachtaí análaithe éasca le haghaidh imní cabhrú leat strus a mhaolú agus scíth a ligean. An chuid is fearr: Is féidir leat iad a dhéanamh go hiomlán áit ar bith agus am ar bith.
Faigh amach cé mar is féidir strus-móide a bhainistiú cad is cúis le strus agus a fhágann go bhfuil sé chomh deacair éalú - leis na leideanna agus na cleasanna saineolacha seo. Lagaíonn strus ainsealach an córas imdhíonachta agus méadaíonn sé an riosca do raon tinnis, lena n-áirítear galar croí agus dúlagar. Ní gá go mbeadh sé tocsaineach; is féidir le strus beag fócas a ghéarú, cuimhne a fheabhsú, agus mothúcháin a ardú. Ach uaireanta téann strus maith go dona.
Seo leid: Is dócha nach bhfuil sé ag cabhrú le ragús ag faire ar 'Orange Is The New Black'.
Agus d’fhéadfadh sé a bheith ag cruthú fo-iarsmaí tromchúiseacha.
Nochtann suirbhé nua ó NYU an chaoi a bhfuil grúpa áirithe páistí óga ardscoile ag bainistiú a gcuid strus ainsealach.
Is féidir leis an bpróiseas iomlán a bheith ina thinneas cinn dáiríre, de réir staidéir in 2015 faoi leanaí agus tinneas cinn le linn an tséasúir ar ais ar scoil.
Siúlann saineolaí meabhair-shláinte trí na cúiseanna agus an bhrí atá le táirgiúlacht tocsaineach - an éigeantas nagging, diúltach sin a bheith 'ar siúl i gcónaí.'
Is straitéis faoisimh struis neamh-ionrach é tapping EFT - fréamhaithe i géarbhrú na Síne agus síceolaíocht nua-aimseartha - atá tagtha chun cinn le blianta beaga anuas chun cabhrú leat imní, eagla agus pian mhothúchánach a leigheas leat féin.
Cuireann ár n-obsession teicneolaíochta dola ar an strus. Fuair taighde amach naisc dhíreacha agus indíreacha idir an bhaint atá againn leis an domhan ar líne agus cé chomh héasca agus atáimid faoi strus.
Tá an plean um fhilleadh ar an scoil go mór in uachtar i go leor ceantar scoile. Anseo, roinneann saineolaithe meabhairshláinte agus leighis leideanna do thuismitheoirí maidir le conas déileáil le strus ar ais le linn na paindéime.
Má theastaíonn caitheamh aimsire nua uait, tóg rud éigin cruthaitheach a chuidíonn le strus laethúil a mhaolú agus a ardaíonn do ghiúmar. Seo sé rogha iontach chun iarracht a dhéanamh.
Chun bealaí sláintiúla a fháil chun déileáil le saincheisteanna a thagann chun cinn i do shaol - go háirithe nuair nach féidir (nó nach leor) cúnamh gairmiúil a fháil - bain triail as na sé straitéis shláintiúla seo a bhfuil tacaíocht shaineolach acu.
Más rud é go bhfuil tú ag tarraingt anuas ort nuair a bhíonn tú ag caitheamh le droch-eispéiris, tá sé in am agat beart a dhéanamh leis na leideanna seo ó ghairmithe meabhairshláinte.
Má tá strus ort, tá sé níos tábhachtaí fós go leor uisce a ól. Míníonn saineolaithe cad is gá duit a bheith ar eolas agus cén fáth.